PLAN DE DESINTOXICACIÓN DE 3 DIAS

Nutricionista y experta en Entrenamiento Físico nos recomienda esté plan para después de los excesos de las fiestas navideñas y así empezar con buen pie tus propósitos de adelgazar 

 

Este plan de desintoxicación se debe realizar por un período de 3 días ÚNICAMENTE!!!! NO LO HAGAN POR MAS TIEMPO! 
Después de este tiempo debes empezar a incorporar a tu alimentación proteínas preferiblemente blancas ( pollo, pavo, pescado, claras de huevo ), carbohidratos integrales y lácteos bajos en grasa. 




Desayuno:

Zumo Detox  
Licuar en agua: Espinacas, un ramo mediano de perejil, media manzana verde, una zanahoria mediana, un tallo de apio picado , un trozo pequeño de jengibre fresco y medio pepino con cascara. Si pueden tomárselo sin colar mucho mejor, si no se sienten capaces, lo cuelan y se toman un vaso grande! ( Otra opción es hacerlo en el extractor). 











Almuerzo:

- Una taza de piña, papaya, sandía o melón  escoger una opción diferente cada día. 












Comida:

- Una taza de garbanzos, frijoles o lentejas escoger una opción diferente cada día

- Una porción de arroz integral

- Una taza de ensalada de lechuga , tomate , brotes o germinados de brócoli o el que tengan, el corazón de una alcachofa y semillas de Sésamo. 

-El aderezo lo puedes preparar con una cucharadita de aceite de oliva extra virgen, el zumo de un limón y sal del Himalaya o sal marina

Para beber: Una botella de agua 33cl.


Merienda:

- Zumo de Pomelo puro (sin azúcar) o zumo de Naranja puro ( sin azúcar) o zumo de mandarina puro ( sin azúcar) 



Cena:

- Sopa de Vegetales a base de apio, cilantro, zucchini, habichuelas ( green beans), calabaza y pimientos. Todos los vegetales ponerlos a cocinar en agua con ajo, sal del Himalaya o sal marina y orégano hasta que hiervan; luego lo ponen a fuego lento por 30 minutos y listo! 
Para beber: Una botella de agua 33cl 



TIPS GENERALES :
  • Comer productos orgánicos en la medida de lo posible.
  • Utilice ajo, cebolla, pimienta, jengibre, cilantro y perejil para sazonar los alimentos
  • Tomar de dos a tres litros de agua al día.
  • Elimine alimentos grasosos y harinas refinadas
  • Evite el consuma de bebidas azucaradas y alcohólicas.
  • Elimine la ingesta de helados, postres y alimentos procesados.

RECUERDEN CONSULTAR CON SU MEDICO ANTES DE 
INICIAR ESTE O CUALQUIER PLAN ALIMENTICIO!!! ESTE PLAN DE DESINTOXICACIÓN ES GENERAL Y NO PARA PERSONAS CON CONDICIONES DE SALUD ESPECIALES, POR ESO ES DE VITAL IMPORTANCIA QUE CONSULTEN CON SU MEDICO ANTES DE COMENZARLO!

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